mi d na noc

Kleine, to prawda stabilny rytm dodaje mi skrzydeł :-D miło słyszeć, że nie jestem w tym osamotniona. pierwszy dzień w pracy - noc niedospana, ale przebrnęłam przez zaległe maile i papiery i wyszłam na prostą z obowiązkami :-) dziś miałam DNT, po wczorajszym wstępie do treningów mam lekkie domsy na nogach i pośladkach %-) miska słaba, przekroczona [...]

No siemaneczko w ten piękny wtorkowy wieczór! Mega pozytywny dzień od samego rana bo od dawien dawna udało się przespać całą noc bez przebudzenia czyli łącznie 7h spania prawie, że do budzika :D Potem do pracy a tam bez większych emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i [...]

[...] sztangi wąsko 4x12 MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. - wyszedł całkiem kozacki puszysty a do tego mega zbity sporo pewnie dało to, że postał całą noc w lodówcę rano do kawki idealnie wszedł. http://i.imgur.com/D8XeogO.jpg 2/3. Ryż w curry, kurczak, warzywa, olej lniany. - Dzień miałem w biegu więc zapomniałem cyknąć [...]

29.11.2018 Czwartek (4 tydzień okresu masowego) Kolejne wybudzanie się w nocy, ajj.. mimo wszystko za dnia pełen energii i, co dziwne, aż chciało mi się dziś pracować i rozmawiać z ludźmi %-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (rozgrzewka 68kg, 73kg, 77kg x10 reps) 10x82kg | 10x82kg | 10x86kg | 10x86kg [...]

06.12.2018 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) W końcu praca na ranną zmianę, a potem mega ciężki i konkretny trening: Trening: Plecy + dwugłowe 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (rozgrzewka 73kg, 77kg, 82kg x10 reps) 10x86kg | 10x86kg | 10x86kg | 10x86kg 2 Ściąganie z góry jednorącz 10x47,3kg | 10x47,3kg | 10x47,3kg | [...]

07.12.2018 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Wracając jeszcze do wczoraj, to faktycznie zapomniałem o jednej istotnej rzeczy! :-P Podczas biegania na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, [...]

31.12.2018 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem - rano szybciutko na badania krwi no i mam już wyniki. :-P Z morfologii jestem zadowolony - hematokryt i erytrocyty poszły w górę, już mieszczą się w normach Tarczyca też znacznie lepiej! Próby wątrobowe nieznacznie podwyższone, prawdopodobnie przez wczorajszy trening. [...]

06.01.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj dzień nietreningowy, więc odpoczywam :-PP Z rana wpadło 40 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym :-D Później rollowanie i rozciąganie czwórek, gdyż odczuwalne domsy po wczoraj %-) Dalej - pokatowałem troszkę brzuch, gdyż na treningach jakoś słabo wchodził i tak wleciało: - świeca [...]

04.02.2019 Poniedziałek (14 tydzień okresu masowego) Kurs z pracy dopiero na godzinę 14-tą, więc trening musiał pójść z rana :-D Pobudka o 5, szybki posiłek i lecę trenować 8-) Dobre nastawienie i motywacja, bo już zdrówko dopisuje, więc miałem ochotę porzucać tymi klamotami |-) Od dziś miał być nowy plan treningowy, ale lekko plany się [...]

12.02.2019 Wtorek (15 tydzień okresu masowego) Zdrówko wraca na właściwe tory, z dnia na dzień coraz mniejszy ból gardła! 8-) Praca, praca, a po pracy, z dobrym nastawieniem odwiedzam siłownie, tadam..! :-D Trening: Brzuch + barki + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x50kg 3 [...]

17.02.2019 Niedziela (15 tydzień okresu masowego) Tydzień, pomimo kilku niuansów w sprawach prywatnych, zakończony idealnie! 8-) Nowy plan treningowy - jeszcze większa dawka motywacji. Wszystko dopięte na ostatni guzik, zero odpuszczania, domsy to moja codzienność %-) Dziś z rana tradycyjnie - 60 min cardio na rowerku stacjonarnym na czczo :-PP [...]

10.05.2019 Piątek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Niby po nocce dość dużo pospałem, ale wstałem taki opuchnięty, kostki spuchnięte, samopoczucie fatalna. Chyba przesadzam ostatnimi czasy z ilością sodu, więc czas delikatnie to ograniczyć. Mimo braku chęci wybrałem się zrobić te nogi, poszła porcja nowej [...]

[...] W przyszłym tygodniu lecę 4 tydzień push pulla, ale również czekam na rozpiskę, bo będą konkretne zmiany, więc zapowiada się ciekawy tydzień. Szkoda tylko, że czekają mnie nocki w pracy }:-( Więc czas jeszcze dziś dobrze się wyspać :-D Trening: BRAK Cardio: BRAK Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, [...]

11.08.2020 Wtorek (3 tydzień prepa) Cała noc nieprzespana, wróciłem wczoraj z roboty, a młyn był konkretny. Porobiłem szamę i poszedłem spać. O 1 w nocy przebudziłem się z napuchniętym okiem i mega bólem. Nie mogłem spać dalej, bo taki ból. Więc przeleżałem do 4, zacisnąłem zęby i wykręciłem cardio, ale ból coraz bardziej się nasilał. Pojechałem [...]

[...] https://i.imgur.com/Jve0tZj.jpg 18.02.2022 Piątek - masa 5 Teoretycznie miał być dzień wysoki i miały wjechać plecy, ale już od samego rana nie było o tym mowy. Całą noc biegunka i latanie do kibla - 2 dni wcześniej zjadłem tatara dzień po terminie i podejrzewam, że po nim takie akcje. Apetytu zero, dzień nietreningowy, a nawet nie [...]

[...] moze zrobie jak bedzie potrzeba. PS Walnalem na pierwszy strzal 50mg trena i nic nie poczulem, myslalem ze jakis dusznosci albo co a tu nic, lekkie rozdraznienie (ale to chyba efekt placebo) i nic poza tym. Pierwsze objawy propa i moze trena czuc dzisiaj (trzeci dzien) - mimo 5 godzin snu jestem za***iscie wypoczety, a no i pala stala cala noc

[...] jak małpa po drzewach, latać jak ptak a czasem i pływać jak ryba, szczególnie mając 160cm wzrostu %-) Zacznę od dnia wczorajszego. 11.05 Runmageddon Rekrut Kraków - 6km Całą noc nie spałam z nerwów, więc rano czułam się kiepsko, bez sił, zmęczona }:-( Celem był bieg na spokojnie, bez ścigania się. Chciałam tylko donieść opaskę, więc nie przejęłam [...]

[...] za robotę. 2 tygodnie forów to stanowczo za dużo :-) W każdym razie w tym tygodniu chcę zamknąć wszystkie te zaległe sprawy, żeby od przyszłego wrócić do rutyny, bo kurde co noc mam sny o siłowni i treningach :-D Gorąco Was pozdrawiam!!!!! P.S. AgaK, dzięki za odp. - dostosuję się do Twoich rad :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-30 [...]

[...] ale w końcu udało mi się przekonać wszystkich, by się położyć do łóżek i spróbować zasnąć. Na prośbę oddzoałowy zgasił nam w celi światło i powiedzieliśmy sobie "dobranoc". To dobranoc było dla mnie święte w każdej celi w jakiej się znalazłem... Taka chwilowa nuta normalności, gdy w mroku przestrzeń nie przypomina już celi i przez [...]

[...] i bałam się czy wyjdzie, bo w trakcie potrąciłam foremkę i część ciasta mi się wylała i dodawałam na oko mąki i wody. I zapomniałam wyjąć ciasto z automatu więc stało całą noc, ale na szczęście wyszedł dobry chlebek :) Suple: Magnez+ B6, enzymy Sanprobi, salfazolin Tak się zastanawiam, przyjdzie mi jeszcze witamina C, witamina D i omega 3. Czy [...]